Inilah 5 Makanan Kaya Vitamin P yang Sering Diabaikan untuk Kesehatan Anda
Kuymasak – Vitamin P disebut juga sebagai flavonoid atau bioflavonoid, yaitu zat polifenol yang sering dijumpai pada produk tumbuhan.
Walaupun tubuh manusia tak bisa membuat sendiri bioflavonoid, namun zat ini sangat berperan dalam mendukung sistem imunitas serta mencegah timbulnya penyakit degeneratif.
Menurut Times of India, berikut ini adalah lima jenis makanan tinggi akan vitamin P yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
1. Cokelat hitam
Coklat hitam berkelas, yang secara khusus memiliki kadar cacao setidaknya 70%, dipadu dengan zat flavonoid seperti katekin dan prosianidin.
Menikmati sepotong kecil cokelat hitam setiap hari dapat memuaskan selera sekaligus menyediakan antioksidan.
Pilih cokelat yang diproses secara minimal untuk mempertahankan kandungan flavonoid tertinggi dan nikmati sebagai camilan sehat.
2. Apel
Apel, terutama bila dikonsumsi dengan kulitnya kaya akan vitamin P. Potong apel menjadi salad, sajikan dengan selai kacang, atau makan utuh sebagai camilan cepat.
Kulitnya mengandung flavonoid terbanyak, jadi jangan kupas apel untuk mendapatkan vitamin P maksimal dan memperoleh lebih banyak manfaat.
3. Green tea atau black tea
Sama seperti teh hijau, teh hitam juga memiliki kadar katekin yang lumayan tinggi. Mengonsumsi dua sampai tiga cangkir teh sehari sudah dapat memenuhi keperluan Anda secara rutin.
Agar memperoleh keuntungan penuh, hindari penggunaan gula dalam jumlah besar.
Teh adalah cara efektif untuk meningkatkan asupan vitamin P dalam tubuh.
4. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, rasberi, serta blackberry dipenuhi dengan antosianin dan quercetin, jenis bioflavonoid yang begitu efisien.
Tuangkan sedikit biji beri yang telah dicampurkan ke atas sereal untuk sarapan, masukkan ke dalam smoothie, atau nikmati sebagai cemilan.
Memakan berries dengan rutin tak sekadar menambah asupan vitamin P, namun juga menghadirkan cita rasa yang menyenangkan serta tinggi antosianin dalam daftar makan Anda.
5. Buah citrus
Buah seperti jeruk, lemon, grapefruit, dan limau adalah sumber dari vitamin C.
Memakan buah jeruk selutut, menyebarkan irisan di atas salad, atau menyeruput jus yang fresh bisa memberikan manfaat untuk kesehatan badan.
Belum ada Komentar untuk "Inilah 5 Makanan Kaya Vitamin P yang Sering Diabaikan untuk Kesehatan Anda"
Posting Komentar
Berikan kritik dan saranmu agar kuymasak bisa lebih baik lagi