5 Rekomendasi Makanan dan Minuman Ampuh Atasi Bau Mulut Membandel

Oleh Kuymasak 2 Juni 2025 Tambah Komentar

Kuymasak Berikut adalah saran pangan dan minuman yang dapat menolong meredakan masalah bau nafas. Bau nafas kadang-kadang bisa membuat kurang nyaman saat berinteraksi dengan orang lain, khususnya apabila kondisinya persisten walaupun telah memperhatikan kebersihan gigi secara rutin.

Alasan primer dari bau nafas tidak semata-mata disebabkan oleh konsumsi makanan dengan aroma kuat, tetapi juga karena adanya bakteri di dalam rongga mulut. Bakteri-bakteri tersebut memecah sisa-sisa makanan serta sel-sel yang telah mati, kemudian menciptakan zat-zat sulfida yang menjadi pemicu timbulnya baunya yang kurang menyenangkan.

Di luar sikat gigi dan menggunakan benang dental, terdapat metode alami lainnya yang dapat dijalankan setiap hari dengan lebih sederhana, yakni melalui pemilihan jenis makanan serta minuman yang pas. Berikut ini beberapa anjuran mengenai pangan dan konsumsi apa sajakah yang berpotensi mendukung kesegaran nafasan Anda.

Saran Pangan dan Minuman untuk Mengatasi Masalah Bau Nafas

Air Putih

Air mineral menjadi alat utama untuk menghadapi masalah bau nafas. Tanpa baunya, air ini dapat membasuh sisa-sisa makanan yang jadi makanan bagi bakteria pembuat bau tersebut.

Selain itu, air juga memicu pengeluaranair liur yang membantu membersihkan rongga mulut dengan cara alamiah serta mengurai zat-zat pencetus bau tidak enak. Meminum jumlah air yang cukup sepanjang hari dapat mencegah kekeringan di mulut, yaitu salah satu faktor utama menyebabkan aroma tidak sedap.

Yogurt Bebas Gula

Di luar air, yoghurt tanpa gula juga merupakan pilihan makanan yang sangat direkomendasikan. Studi dari Jepang mengungkapkan bahwa meminum yoghurt yang memiliki kandungan bakteri positif seperti lactobacilli dan streptococci sebanyak dua kali setiap hari dalam kurun waktu enam pekan dapat membantu meredam produksi senyawa sulfur yang bertanggung jawab atas timbulnya bau tidak sedap.

Komposisi vitamain D pada yoghurt turut berperan dalam memperlambat perkembangan bakteri di rongga mulut. Agar mendapatkan hasil terbaik, pilihlah produk yoghurt dengan probiotik yang telah diperkaya serta tidak memiliki penambahan gula.

Buah dan Sayur

Buah dan sayur segar tinggi akan vitamin C seperti bell pepper merah serta brokoli bukan saja baik untuk kesehatan tetapi juga membantu membuat kondisi tak mendukung bagi bakteri pencetus bau nafas. Konsumsi hidangan segar tanpa dimasak pun memiliki efek geser alamiah yang bisa membersihkan partikel makanan tersisa pada celah-gelas gigi dan lapisan lidah. Apel, wortel, dan celery masih masuk ke dalam deretan pilihan camilan ideal guna mempertahankan aroma mulut Anda yang fresh.

Permen Karet Bebas Gula

Tidak hanya makanan sehat saja, permen karet tanpa gula yang memiliki bahan xylitol pun direkomendasikan. Xylitol ini tak cuma meningkatkan produksi air liur, namun juga menekan perkembangan bakteri di mulut.

Mengunyah permen karet selama paling tidak lima menit sesudah makan sangat direkomendasikan guna menghilangkan sisanya makanan serta sel-sel tubuh yang sudah mati sehingga dapat mencegah timbulnya aroma kurang menyenangkan. Hal ini merupakan metode mudah yang boleh dijalankan kapan pun, apalagi setelah mengonsumsi hidangan utama.

Rempah dan Herbal Alami

Bahan rempah-rempah serta tanaman obat sudah sejak dulu dipakai dalam praktik penyembuhan turun-temurun guna menangani masalah bau nafas. Salah satunya yang cukup populer ialah peterseli, karena memuat zat klorofil yang diyakin punya manfaat sebagai pemecar aroma pada rongga mulut.

Walaupun masih kurang bukti ilmiah yang mendukungnya, pemakaian bumbu seperti cengkih, jinten, serta biji adas manis diyakini bisa menghilangkan baunya tak enak dengan cara alami.

Walaupun merupakan penambahan, rempah-rempah tersebut bisa dijadikan saran untuk makanan pelengkap yang berguna. Sebagai contoh, mengunyah cengkeh atau biji adas sesudah menyantap makanan berat dapat memberikan rasa segar serta membantu menetralkan aroma dari makanan berlemak atau memiliki bau tajam. Meskipun beberapa keuntungannya lebih didasarkan pada cerita lisan, tak ada salahnya mencoba pilihan ini sebagai komponen dalam pola hidup seimbang.

Kenapa Napas Bisa Bau?

Menurut WebMD pada hari Minggu, 11 Mei 2025, aroma tidak sedap dari mulut biasanya bukan disebabkan oleh jenis makanan tertentu, tetapi lebih karena adanya bakteri di dalam mulut. "Bakteri yang berkembang biak di rongga mulut menelan butir-butir sisa makanan serta sel-sel kulit mati kemudian menciptakan zat berbahan belerang yang menjadi penyebab halitosis," terangkan Harper Mallonee.

Karena itu, American Dental Association merekomendasikan untuk menggosok gigi dua kali se hari. Selanjutnya, lakukan pembersihan dengan benang gigi satu kali sehari guna menghilangkan sisa makanan yang dapat memicu bau tidak sedap.

Vankevich menyebutkan bahwa membersihkan lidah pun tak kalah pentingnya dan kerap diabaikan. Menggunakan mouthwash hanyalah solusi sementara dan tidak direkomendasikan secara berkelanjutan lantaran kebanyakan produk ini memiliki kadar alkohol yang dapat membuat mulut menjadi kering. Keadaan mulut kering malahan bisa mengurangi produksi saliva sehingga masalah bau nafas jadi bertambah parah.

Hati-Hati dengan Bau Mulut Sebagai Indikasi Gangguan Kesehatan

Apabila telah memperhatikan kebersihan mulut dan menurut petunjuk untuk pola makan dan minum yang sesuai tapi masih terdapat bau nafas, kemungkinannya adalah adanya gangguan kesehatan di baliknya. Bau mulut ini bisa jadi tanda dari beberapa kondisi medis spesifik semacam infeksi sinus, cairan lendir yang berlebihan di belakang hidung hingga ke tenggorokan, ataupun penyakit gusi yang merugikan struktur gusi dan rahang gigi Anda.

Berbagai kondisi medis lainnya yang dapat mengakibatkan bau nafas berkepanjangan meliputi penyakit pada sistem pernapasan, kelainan fungsi ginjal dan hati, iritasi di daerah lambung atau kerongkongan, serta gangguan autoimun semacam sindrom Sjögren. Dehidrasi persisten (xerostomia) yang disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu, problem dengan kelenjar air liur, atau kecenderungan untuk bernapas menggunakan mulut juga merupakan faktor utama dalam timbulnya aroma tidak sedap dari mulut.

Diet berprotein tinggi atau kalorinya sangat rendah dapat menyebabkan kondisi bernama ketoasidosis, di mana nafas akan memiliki Bau seperti buah. Apabila masalah bau mulut tidak membaik walaupun telah mencoba beberapa metode, disarankan untuk segera mengunjungi dokter atau ahli periodontal guna mendapatkan pengecekan tambahan serta mencegah potensi penyakit medis serius. (*)

Bagikan Artikel ini